Ostéochondrose de la colonne cervicale.

L'ostéochondrose est une lésion des disques intervertébraux de nature dégénérative-dystrophique, et la région cervicale est la partie la plus vulnérable de la colonne vertébrale, qui a une structure anatomiquement différente de vertèbres très proches les unes des autres et un corsetmuscle faible. Par conséquent, même avec de petites charges supplémentaires sur le cou, un déplacement des vertèbres peut se produire, entraînant une compression des vaisseaux sanguins et des nerfs.

Et comme les artères vertébrales impliquées dans l'apport de sang au cerveau passent à travers les trous des apophyses transverses des vertèbres dans cette section, pincez les vertèbres dans cette section ou écrasez les trous par des ostéophytes envahisa de très graves conséquences.

Qu'est-ce que c'est?

L'ostéochondrose de la colonne cervicale est une maladie polyétiologique progressive, qui se manifeste par la dégénérescence des disques intervertébraux et la dégénérescence de l'appareil ligamentaire de la colonne vertébrale.

Raisons de

Les principales causes et conditions préalables à l'apparition de l'ostéochondrose de la vertèbre cervicale sont:

1. Courbure de la colonne vertébrale, scoliose.
2. Le stress, la tension nerveuse affecte négativement l'état général du corps, peut provoquer une ostéochondrose cervicale.
3. Les maladies infectieuses passées deviennent souvent la cause principale.
4. Position du corps incorrecte et inconfortable pendant le sommeil (par exemple oreiller inconfortable).
5. Problèmes congénitaux ou présence de maladies héréditaires de la colonne cervicale.
6. Mauvaise posture chez les jeunes et les adolescents.
7. Surpoids, obésité à des degrés divers. Les kilos en trop augmentent la charge sur les vertèbres et les disques, ce qui conduit à des processus dégénératifs.
8. Blessures au dos qui peuvent s'être produites pendant l'enfance ou l'adolescence.
9. Perturbation des processus métaboliques.
10. Travail lié au travail physique, qui peut provoquer des maladies de la colonne vertébrale dans ses différentes parties.
11. Mode de vie inactif, travail sédentaire, exercice inadéquat.

Pour un traitement réussi de l'ostéochondrose cervicale, il est d'abord nécessaire d'établir la cause de l'apparition, les prérequis qui ont provoqué son développement et de les éliminer. Jusqu'à récemment, la maladie n'apparaissait que chez les personnes âgées de plus de 45 ans. Aujourd'hui, les jeunes y sont exposés, la tranche d'âge est de 18 à 25 ans.

Caractéristiques de la colonne cervicale

Considérons en quoi la colonne cervicale diffère du reste de la colonne vertébrale, et que pendant le développement de l'ostéochondrose, c'est une condition préalable au développement de ces syndromes.

• Les ganglions (nœuds) importants du système nerveux autonome sont situés dans la région cervicale.
• Dans les processus transverses des vertèbres, il y a des trous qui forment un canal à travers lequel passe l'artère vertébrale, qui fournit de l'oxygène et des nutriments au cerveau, au cervelet, aux organes auditifs et également au nerf vertébral. Ce sont des conditions préalables à un clampage fréquent de l'artère et du nerf.
• La colonne cervicale est la plus mobile. Il se caractérise par l'exécution de toutes sortes de mouvements dans son intégralité. Ce sont des conditions préalables à de fréquentes infractions et subluxations.
• Le foramen intervertébral des trois vertèbres inférieures n'est pas rond, mais triangulaire. Ce sont des conditions préalables au pincement des racines nerveuses par des excroissances osseuses qui se forment dans l'ostéochondrose.
• Les disques intervertébraux ne se trouvent pas entre les corps vertébraux sur toute leur longueur. À l'avant, au lieu d'eux, il y a des bords en saillie des vertèbres, qui sont reliés par des articulations. Ce sont des conditions préalables au développement de la subluxation articulaire.

Étapes du développement

Le degré d'ostéochondrose est déterminé par le tableau clinique et les plaintes du patient. Le concept de grade ne doit pas être confondu avec les stades de l'ostéochondrose. Les étapes sont décrites ci-dessous.

1. Premier degré. Les manifestations cliniques sont minimes, le patient peut se plaindre de douleurs cervicales de faible intensité, qui peuvent s'aggraver en tournant la tête. L'examen physique peut montrer une légère tension musculaire dans le cou.
2. Deuxième année. Le patient est préoccupé par la douleur dans la colonne cervicale, son intensité est beaucoup plus élevée, il peut y avoir un rayonnement à l'épaule, au bras. Cela est dû à une diminution de la hauteur du disque intervertébral et au pincement des racines nerveuses. Les sensations douloureuses augmentent lors de l'inclinaison et de la rotation de la tête. Le patient peut remarquer une diminution des performances, une faiblesse, des maux de tête.
3. Troisième année. Les symptômes de l'ostéochondrose cervicale s'intensifient, la douleur devient constante avec l'irradiation du bras ou de l'épaule. Un engourdissement ou une faiblesse se développe dans les muscles des bras au fur et à mesure que les disques intervertébraux herniés se forment. Inquiet de la faiblesse, des vertiges. L'examen révèle une mobilité limitée de la colonne cervicale, une douleur à la palpation de la colonne cervicale.
4. La quatrième année. Il y a une destruction complète du disque intervertébral et son remplacement par le tissu conjonctif. Les vertiges augmentent, les acouphènes apparaissent, la coordination est altérée, car le processus implique l'artère vertébrale qui alimente le cervelet et le lobe occipital du cerveau.

Symptômes

La gravité des symptômes de l'ostéochondrose cervicale dépend du degré de destruction des structures vertébrales. Les symptômes sont aggravés par la croissance du tissu osseux avec formation d'ostéophytes, le syndrome radiculaire (douleur radiculaire lorsqu'un nerf est pincé), une hernie intervertébrale (protrusion discale dans le canal rachidien).

Les premiers signes de la maladie sont des maux de tête récurrents dans l'occiput, des douleurs dans le cou, des craquelures et des éclats dans les vertèbres en tournant la tête, et parfois un léger picotement dans les épaules. Au fil du temps, les symptômes augmentent et l'intensité de la douleur augmente.

Le syndrome de la douleur est la principale manifestation de l'ostéochondrose. La douleur au cou est sourde, constante ou aiguë avec un lumbago sous l'occiput lorsque vous tournez la tête. Cela peut blesser toute la région cervicale ou la zone de projection de la vertèbre modifiée, ainsi que la clavicule, l'épaule, l'omoplate et la zone cardiaque. Le rayonnement de la douleur dans la mâchoire inférieure, les dents, les bras, les oreilles et le contour des yeux n'est pas exclu. Les muscles du cou et des épaules sont tendus et douloureux à la palpation. Difficulté à soulever le bras du côté de la blessure: il y a immédiatement un lumbago dans l'épaule ou le cou. La restriction des mouvements de la tête due à la douleur survient souvent le matin après avoir dormi dans une position inconfortable.

La maladie entraîne une compression des racines nerveuses périphériques (syndrome radiculaire) et provoque des douleurs le long du trajet de ces nerfs. Peut-être engourdissement des mains ou des doigts, altération de la sensation de certaines zones de la peau innervées par le nerf pincé.

Certains symptômes caractéristiques suggèrent quelles vertèbres sont touchées:

• C1 - sensibilité altérée dans la région occipitale;
• C2 - douleur dans les régions occipitales et pariétales;
• C3 - diminution de la sensation et de la douleur au milieu du cou où le nerf rachidien est violé, éventuellement altération de la sensation de la langue, altération de la parole due à la perte de contrôle de la langue;
• C4: altération de la sensation et de la douleur dans la région scapulaire de l'épaule, diminution du tonus des muscles de la tête et du cou, troubles respiratoires possibles, douleur dans le foie et le cœur;
• C5 - douleur et troubles sensoriels sur la surface externe de l'épaule;
• C6 - douleur s'étendant du cou à l'omoplate, avant-bras, face externe de l'épaule, face radiale de l'avant-bras au pouce;
• C7 - douleur s'étendant du cou à l'omoplate, de l'arrière de l'épaule, de l'avant-bras aux doigts II-IV de la main, altération de la sensation dans cette zone.
• C8 - douleur et troubles sensoriels s'étendant du cou à l'épaule, de l'avant-bras au petit doigt.

L'ostéochondrose cervicale est toujours accompagnée d'un mal de tête. Une douleur intense et persistante est aggravée en tournant le cou ou en faisant des mouvements brusques. Certains patients se plaignent de lourdeur dans la tête. La compression de l'artère vertébrale provoque des épisodes de vertiges, de nausées. Il y a du bruit, des bourdonnements d'oreilles, des scintillements de points noirs devant les yeux. La détérioration de la circulation cérébrale entraîne une diminution progressive de l'acuité auditive et visuelle, un engourdissement de la langue et une modification du goût.

Des clics ou des craquements lors des mouvements du cou accompagnent presque toujours l'ostéochondrose cervicale, qui est observée chez tous les patients. Le grincement apparaît lors d'un virage brusque de la tête ou lors de son recul.

Syndromes dus à l'ostéochondrose cervicale

Les symptômes de l'ostéochondrose cervicale sont regroupés en groupes spécifiques appelés syndromes. Sa présence et sa gravité peuvent indiquer une pathologie de la colonne cervicale avec un emplacement spécifique.

Un groupe de syndromes courants:

1. Syndrome végétatif-dystonique. La subluxation de la première vertèbre cervicale avec déplacement peut conduire au développement d'une dystonie végétative-vasculaire. Le VSD n'est pas un diagnostic définitif, car il ne présente pas de symptômes prononcés. Il peut y avoir des signes neurologiques, des symptômes d'altération du flux sanguin cérébral, des augmentations soudaines de la pression intracrânienne, des spasmes musculaires. En conséquence, les plaintes du patient se réduisent à des étourdissements, une diminution de l'acuité visuelle, une perte de conscience, des maux de tête, des nausées.
2. Irritant - réfléchissant. Douleur vive et brûlante à l'arrière de la tête et du cou, revenant parfois à la poitrine et à l'épaule, survenant lors d'un changement de position de la tête et du cou, avec des éternuements et un virage brusque duTête.
3. Radiculaire. Aussi appelée radiculite cervicale, elle combine des symptômes associés à une atteinte des racines nerveuses des vertèbres cervicales. Caractérisé par des "frissons" dans la zone touchée, des picotements dans les doigts, les avant-bras, la peau pâteuse, s'étendant à certains doigts.
4. Cardiaque. Presque la même image avec l'angine conduit souvent à un diagnostic et un traitement incorrects. Le syndrome apparaît en raison d'une irritation des récepteurs du nerf phrénique, qui affecte en partie le péricarde et le muscle grand pectoral. Par conséquent, les spasmes dans la région du cœur sont plus réflexifs, en réponse à une irritation des nerfs cervicaux.
5. Syndrome de l'artère vertébrale. Il se développe directement à la fois avec la compression de l'artère et avec l'irritation du plexus nerveux sympathique, qui se trouve autour de lui. La douleur dans cette pathologie est brûlante ou lancinante dans la région occipitale avec extension aux tempes, aux arcades sourcilières, à la couronne. Cela se produit des deux côtés et des deux côtés. Les patients associent souvent l'exacerbation à l'état après avoir dormi dans une position non physiologique, voyager dans les transports, marcher. Avec des symptômes sévères, une perte auditive, des étourdissements, des acouphènes, des nausées, des vomissements, une perte de conscience, une augmentation de la pression artérielle sont possibles.

Diagnostic

Comme tout diagnostic en médecine, le diagnostic d'ostéochondrose est établi sur la base des plaintes des patients, des antécédents médicaux, de l'examen clinique et des méthodes de recherche auxiliaires. La radiographie de la colonne cervicale est réalisée en vues frontales et latérales, si nécessaire dans des positions spéciales (avec la bouche ouverte). Dans le même temps, les spécialistes s'intéressent à la hauteur des disques intervertébraux, à la présence d'ostéophytes.

Parmi les méthodes de recherche modernes, les études IRM et CT sont utilisées, ce qui permet la vérification la plus précise du diagnostic. En plus des méthodes d'investigation plus approfondie répertoriées, vous devrez peut-être consulter des spécialistes concernés (cardiologue, ophtalmologiste, neurochirurgien), et un examen par un neurologue est tout simplement vital. Un neurologue est engagé dans le traitement de l'ostéochondrose, par conséquent, après avoir examiné le patient, il prescrira, à sa discrétion, l'examen minimum nécessaire.

Comment traiter l'ostéochondrose de la colonne cervicale?

Le traitement complexe de l'ostéochondrose cervicale peut inclure les méthodes traditionnelles et non traditionnelles suivantes: traitement médicamenteux, massage, acupression, thérapie manuelle, physiothérapie, acupuncture, homéopathie, remèdes maison, etc.

Le schéma thérapeutique principal de l'ostéochondrose est le même pour tous les sites de cette maladie:

• Vous devez d'abord soulager la douleur.
• Ensuite, le gonflement est soulagé.
• À ce stade, il est nécessaire de normaliser la circulation sanguine.
• Renforcement du corset musculaire.
• Améliore la nutrition et la régénération des tissus.

La liste des médicaments et médicaments pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale à domicile est très longue:

1. Anti-inflammatoire (stéroïde). Ce sont des médicaments hormonaux qui soulagent l'inflammation et éliminent ainsi la douleur;
2. Analgésiques (analgésiques non stéroïdiens). Ils sont généralement prescrits sous forme de comprimés ou de gélules. Il ne faut pas oublier que la plupart de ces médicaments provoquent une irritation de la membrane muqueuse du tube digestif;
3. Les relaxants musculaires sont des médicaments qui détendent le tonus musculaire. Ils sont utilisés en chirurgie et en orthopédie pour soulager la douleur. Ces médicaments sont administrés par voie parentérale et sont donc toujours sous surveillance médicale. Il existe une longue liste de contre-indications;

4. Les chondroprotecteurs sont des médicaments qui contiennent des substances qui remplacent les composants du tissu cartilagineux. Pour obtenir un effet positif durable, ces médicaments doivent être pris pendant une longue période;
5. Pommades et gels à usage externe. Il s'agit du groupe de médicaments le plus accessible à utiliser à la maison. Ils sont divisés en analgésiques pour soulager l'inflammation, s'échauffer et soulager la douleur. Ces fonds sont souvent annoncés. Avec l'ostéochondrose cervicale, toutes les pommades ne sont pas efficaces, de plus, en raison de leur disponibilité, elles sont parfois utilisées de manière déraisonnable et sans prendre en compte les particularités de la pathogenèse.
6. Vitamines. Avec l'ostéochondrose, des vitamines sont prescrites, qui ont un effet bénéfique sur le système nerveux périphérique et améliorent la conductivité. Vitamines hydrosolubles: B1, B6, B12, vitamines liposolubles: A, C, D, E. Ces dernières années, des préparations combinées contenant à la fois des analgésiques et des vitamines ont été prescrites plus souvent.

Seule une équipe de bons spécialistes peut sélectionner la thérapie la plus appropriée, qui comprend un neurologue, un physiothérapeute, un masseur, un chirurgien et un neurologue rachidien.

Physiothérapie

La thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose cervicale doit être réalisée en dehors de l'exacerbation aiguë. La plus grande efficacité de cette technique est pendant la période de récupération. Il ne devrait y avoir aucune gêne ni douleur lors de l’exécution du complexe!

• Exercice n. ° 1. Allongé sur le ventre, posez vos mains sur le sol, levez la tête et le torse, le dos doit être droit. Restez dans cette position pendant 1 à 2 minutes. Abaissez-vous lentement au sol. Répétez 2-3 fois.
• Exercice # 2. Allongé sur le ventre, étirez vos bras le long de votre corps, tournez la tête vers la gauche, essayez de toucher le sol avec votre oreille, puis tournez la tête vers la droite. Répétez 6-7 fois dans chaque direction.
• Exercice n. 3. En position assise, en inspirant, penchez-vous en avant et essayez de toucher votre tête contre votre poitrine, puis expirez, penchez-vous en arrière et inclinez la tête en arrière. Répétez 10 à 15 fois.
• Exercice n ° 4. En position assise, placez les paumes des mains sur le front, appliquez une pression avec les paumes des mains sur le front et le front sur les paumes. Continuez cet exercice pendant 30 secondes. Répétez 2-3 fois.
• Exercice n. ° 5. Tournez lentement la tête d'abord dans un sens, puis dans l'autre. 10 rotations dans chaque direction. Surveillez les vertiges. Lorsqu'il apparaît, l'exercice s'arrête.

Massothérapie

Le massage peut être fait à la maison, mais avec grand soin de ne pas aggraver et nuire au patient. Le patient doit prendre une position couchée, mettre le front sur les mains et étirer le menton vers la poitrine. Les muscles du cou doivent être complètement détendus.

1. Caressant. Il est nécessaire de commencer le massage avec ces mouvements: caresser la zone du collier en direction de la lymphe jusqu'aux ganglions supraclaviculaires et axillaires. Ensuite, des coups plats et peignes sont appliqués.
2. Push-ups. Pour effectuer des pompes, la masseuse place une main sur le cou (l'index et le pouce doivent être ensemble) et descend le long de la colonne vertébrale. Les pompes peuvent également être effectuées avec le bord de la paume vers les articulations de l'épaule.

3. Frottez. Il est frotté pour réchauffer les muscles, les détendre et améliorer le flux sanguin vers la région. Le massage doit commencer à la base du crâne, en effectuant des mouvements circulaires et rectilignes avec les doigts. Vous pouvez également effectuer des mouvements de sciage avec vos paumes parallèles aux côtes.
4. Pétrissage. Le cou doit être roulé dans un mouvement circulaire.
5. Vibration. Le massage se termine par des coups et des vibrations, qui se font par des secousses et des tapotements.

Le massage est nécessaire pour renforcer le tonus musculaire et soulager la douleur. En fonction du stade de l'ostéochondrose, une technique de massage est choisie. Cependant, lors du massage du cou, les spécialistes utilisent toutes les techniques de massage classiques: frottement, caresses, pétrissage, etc. Dans les cas où le patient a une douleur d'un seul côté, le massage commence dans la partie saine du cou, se déplaçant progressivement vers la partie de la région du cou où les sensations douloureuses surviennent.

Thérapie manuelle

La thérapie manuelle aide à faire face à la douleur aiguë et chronique, elle augmente également l'amplitude des mouvements et améliore bien la posture. Les principales méthodes de thérapie manuelle pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale:

1. Massage relaxant et segmentaire. Il est utilisé pour réchauffer les muscles et soulager les tensions.
2. Mobilisation. Influences visant à restaurer la fonction articulaire par traction.
3. Manipulation. Une forte poussée dirigée vers les zones pathologiques du patient. L'intervention s'accompagne d'un crunch caractéristique (retour de l'articulation à sa position normale).

Le chiropraticien doit maîtriser ces techniques. Sinon, toute erreur pourrait entraîner des blessures.

Oreillers orthopédiques

Les oreillers orthopédiques sont un outil de prévention efficace. Dans de nombreux cas, l'ostéochondrose est exacerbée par une compression supplémentaire de l'artère cervicale et des racines nerveuses pendant le sommeil sur un oreiller inconfortable. Le produit orthopédique assure une position horizontale uniforme d'une personne pendant le sommeil et garantit ainsi un apport sanguin physiologiquement adéquat au cerveau.

Lors du choix d'un oreiller, les caractéristiques anatomiques individuelles d'une personne doivent être prises en compte et corrélées avec le volume et les caractéristiques du rembourrage. Un oreiller correctement sélectionné apporte des avantages tangibles à un patient atteint d'ostéochondrose de la colonne cervicale.

Physiothérapie

Procédures de physiothérapie pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale:

1. Electrophorèse. Il doit être utilisé avec des analgésiques (anesthésiques), qui sont injectés sous la peau à l'aide d'impulsions électroniques.
2. Échographie. Il a un effet bénéfique sur les processus métaboliques dans les tissus de la colonne cervicale, grâce auxquels le gonflement est éliminé, la douleur disparaît.
3. Magnétothérapie. Une méthode de traitement sûre, qui consiste à exposer les cellules endommagées à un champ magnétique basse fréquence. Il a un effet analgésique, agit comme un agent anti-inflammatoire.
4. Thérapie au laser. Améliore la circulation sanguine dans la zone touchée, soulage le gonflement des tissus, la douleur.

Les procédures de physiothérapie ont un effet bénéfique sur les disques et les vertèbres dans l'ostéochondrose cervicale. En combinaison avec la prise de médicaments, le traitement combiné aide à éliminer les symptômes de la maladie. Les procédures sont effectuées dans un hôpital ou dans des services spécialisés des polycliniques. Avant de commencer le cours, vous devriez consulter un médecin, déterminer la durée de la physiothérapie, les types. Il est strictement interdit de le passer lors d'une exacerbation.

Collier de tranchée

Le collier Shants est un dispositif doux et confortable qui est attaché avec du velcro à l'arrière et est utilisé pour l'ostéochondrose cervicale. Mais pas pour le traitement, mais pour la relaxation temporaire et le soulagement de la fatigue. Il ne peut pas être utilisé sans l'enlever, sinon les muscles du cou cesseront de fonctionner et s'atrophieront bientôt. Si le collier Shants est choisi correctement, le patient se sent à l'aise et protégé.

Le collier est sélectionné strictement en fonction de la taille en pharmacie ou en magasin orthopédique. Mieux vaut dans un magasin, car les personnes qui y travaillent connaissent généralement bien leur activité et les caractéristiques du produit, ce qui signifie qu'elles peuvent aider dans chaque cas spécifique.

Remèdes populaires

Si la douleur de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale devient insupportable et régulière, vous accepterez n'importe quoi pour l'arrêter, et ici le traitement complexe traditionnel sera complété avec succès par des méthodes alternatives.

• insister sur le céleri-rave (5 grammes pour 1 litre d'eau bouillante) pendant 4 heures, boire une cuillère à soupe avant chaque repas;
• compresse de miel, pour laquelle nous prenons 2 c. miel et 1 pilule momie. Nous chauffons les composants dans un bain-marie, les étalons sur un chiffon et les appliquons sur la région cervicale, c'est-à-dire le cou, la nuit;
• en cas de douleur aiguë, la culture du raifort au champ m'aide. Je viens de laver son drap, le verser avec de l'eau bouillante, le refroidir un peu, l'appliquer sur le cou et l'envelopper d'une fine écharpe pour la nuit; le matin, vous pouvez déjà vivre et travailler;
• nous insistons sur les fleurs de camomille dans de l'huile végétale pendant deux jours, préchauffons jusqu'à ébullition (pour 500 ml d'huile, 30 grammes d'une plante sont nécessaires), frottez dans les zones douloureuses;
• aide également la compresse miel-pomme de terre, pour cela, le tubercule doit être râpé et mélangé avec du miel dans la même quantité, appliqué sur le cou endolori la nuit, utilisé régulièrement, au moins une fois par semaine.

Prévention

Comme d'habitude, une prophylaxie appropriée aidera à prévenir l'ostéochondrose cervicale, mais bien sûr, tous les exercices physiques doivent être pratiqués régulièrement, sinon des exercices «réguliers» n'auront que peu d'avantages.

Il reste à se souvenir de règles simples:

• Mangez beaucoup d'aliments contenant du calcium et du magnésium. Ce sont du poisson, des pois, des légumineuses, des noix, du fromage, des herbes, mais il vaut mieux s'abstenir de sucre, farine, fumé, épicé.
• participer régulièrement à des sports, en particulier la natation, l'aquagym et la gymnastique pour l'étirement et la flexibilité des vertèbres est également adapté pour prévenir l'ostéochondrose, qui peut être pratiquée à domicile.
• Lorsque vous êtes sédentaire, faites une série d’exercices spéciaux au moins deux fois par jour.
• choisissez un bon matelas orthopédique et un oreiller idéal pour votre cou, en soutenant votre tête dans la bonne position anatomique pendant le sommeil (oui, vos grands oreillers en duvet préférés ne disparaîtront pas avec des problèmes de colonne vertébrale! )

S'il a déjà un tel diagnostic, alors le patient doit préserver sa colonne vertébrale, à savoir:

1. Soyez très prudent lorsque vous soulevez et portez des poids, il vaut mieux aller deux fois au magasin que de sortir des sacs lourds à deux mains, en étirant incroyablement le cou et la ceinture scapulaire;
2. Ne faites pas trop froid, évitez les courants d'air et le flux d'air froid du climatiseur (certaines personnes aiment se rafraîchir par une journée chaude, debout dos au ventilateur);
3. Lorsque vous pliez le tronc vers l'avant, n'oubliez pas l'ostéochondrose;
4. Éviter une surchauffe locale des muscles, qui peut survenir dans des bains trop chauds;
5. N'oubliez pas de vous éloigner périodiquement du moniteur, de changer la position de votre corps, de ne pas rester assis pendant des heures, voire des jours;
6. Reposez votre cou en achetant un collier aux Shants;
7. Si possible, si l'état du système cardiovasculaire le permet, prenez un bain de vapeur.

En conclusion, je voudrais dire qu'un enfant qui est à risque d'ostéochondrose (le père et la mère en ont déjà) et un adulte qui a contracté la maladie tout au long de la vie sont simplement obligés de prendre des mesures préventives pour ne pas resterdésactivé et ne se retrouve pas sur la table d'opération. Après tout, cette opération est assez compliquée et nécessite une rééducation à long terme. De plus, ce n'est pas toujours possible, car il y a des cas inopérables, il est donc préférable de protéger votre santé dès le plus jeune âge, tant que les disques sont intacts et que les excroissances inutiles ne serrent pas les vaisseaux sanguins.